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Ruhe durch Achtsamkeit


Entspannung im Alltag

Entspannung im Alltag - leichter gesagt als getan. Hier eine kleine Hilfe: Sie können die Anleitung zu einer 7-Minuten Entspannung anhören und kostenlos laden und z.B. auf einen MP3-Spieler übertragen. 

Die Entspannungsmusik als ".aif" (größer) oder ".mov (kleiner)". 

Eine ausführliche Version - insbesondere bei Schmerzen - gibt es auch als CD.

Ausführlich um das Thema "Stress" geht es in einem zweiteiligen Video

 

 


Sicherer Ort


Sicherer Ort als MP4

Hier die Datei als .mp4


Einschlafhilfe

Hier eine kleine Einschlaf-Hilfe, die Sie sich herunter laden können und bei Einschlafen z.B. auf einem iPod anhören können. 

Viel Vergnügen und sanfte Träume. 

Zur Einschlafhilfe (mp4)