Inadäquate Schlafhygiene

Wer beim Schlafen alles falsch macht, der schläft schlecht! So einfach kann man diese Form der Schlafstörung umschreiben. Oder anders gesprochen, man lese das Kapitel über Schlafhygiene und praktiziere das Gegenteil der Empfehlungen.

Hier die Hitliste der beliebtesten Angewohnheiten, um den Schummer zu vertreiben:

• Viel Alkohol, Nikotin und Kaffee vor dem Schlafengehen

• Ausgedehnter Mittagsschlaf

• Körperliche, geistige oder seelische Belastung vor dem Schlafengehen

• Langes Liegen im Bett ohne Schlaf mit Fernsehen oder Essen

• Langes Grübeln in der Nacht

• Unbequemes Bett

• Zu lautes oder helles Schlafzimmer