In Bewegung bleiben

Die Qualität des Schlafes hängt naturgemäß mit unserer Tagesgestaltung zusammen. Wer den ganzen Tag hart körperlich arbeitet, wird selten Gedanken an Schlafstörungen verlieren, wenn er endlich erschöpft ins Bett sinken darf.

Körperliche Tätigkeit ist ein Muss für Alle, die ihren Schlaf verbessern möchten. Das bedeutet nicht stundenlanges Schwitzen im Fittness-Studio, um ein wenig Schlaf zu erhaschen. Der Körper ist bescheiden.

Täglich eine halbe bis dreiviertel Stunden flottes Spazierengehen oder Fahrradfahren genügt bereits, um den Schlaf zu befördern. Mehr ist natürlich erlaubt. Eine Besonderheit gilt es allerdings zu beachten. Zwischen Sport und dem zu Bettgehen sollten einige Stunden liegen, in denen man zur Ruhe kommt.