Anleitung zu Dehnübungen, Gymnastik und Muskelaufbau

Viele Patienten mit einem Fibromyalgiesyndrom machen die frustrierende Erfahrung, dass ihnen der vielgelobte Sport nicht gut tut. Ganz im Gegenteil: je häufiger sie das Sportstudio besuchen, desto mehr Schmerzen bekommen sie davon. Der Grund liegt in der gesenkten Schmerzschwelle. 

Doch es geht auch anders. Durch Ausdauersport wie Walking, Fahrradfahren oder Schwimmen und gleichzeitig Dehnübungen, Gymnastik und saften Muskelaufbau. Alles kann man zuhause durchführen, wenn man sich nicht überfordert und mit der richtigen Anleitung. 

Wir haben zusammen mit Physiotherapeutinnen Übungen zusammen gestellt, die für Schmerzpatienten sehr geeignet sind. Diese sind auf zwei DVDs bzw. vier Videokassetten erhältlich. 

Sie können aber einzelne Übungen auch hier schon kennenlernen und ggf. gleich mitmachen. 

Alternative: Die Rheumaliga hat ein Faltblatt herausgegeben, auf der Sie Übungen zum nachlesen finden.